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走鹅卵石健身,并非人人适宜

编辑:极速11选5时间:2019-09-10

       我们经常可以看到小区内,有几处铺有鹅卵石的路,每天早晨、傍晚,有许多人赤脚走在鹅卵石健身,因此,鹅卵路被居民称之为“健身路”,引来居民“鹅卵石健身热”。


       鹅卵石的健身原理是应用足部反射疗法,连接人体五脏六俯的十二条经络有一半起止于足部,足底就是这样一个局部,人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区,经过经络传导,从而协调了脏腑功能,促进气血流畅。在健身路上行走,等于是在对这些反射区进行按摩,而人体的自身重量就是按摩所施加的压力,长期坚持就能唤醒人体潜能,增强体质。


       但是,在鹅卵石上健身,并非人人适宜,走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人,不宜进行走鹅卵石健身;发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者,更不宜走鹅卵石,否则可能会加重脚伤。


       同时,长期暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,脚部有外伤的人要避免赤脚行走,以防病菌从伤口进入,引起感染;对脚部已有感染的人,像足癣,本身就会导致一些皮肤破损,如果光脚在石头上走,很可能会感染其他病菌,引发一些继发性感染。值得注意的是,即便脚部没病的人,走完之后也应马上洗脚,以防病菌感染。

       那么多适合在鹅卵石上面走路的有什么好处呢:

       一、促进血液循环

       我们的脚底有60多个穴位,光脚走鹅卵石路,能够很好的刺激到这些穴位,从而改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。


       二、促进新陈代谢

       由于光脚走鹅卵石路能够促进血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,例如甲状腺激素、肾上腺素等,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。


       三、缓解肌肉疲劳

       当运动过度,体内乳酸堆积时,就会出现肌肉疲劳的状况。而光脚走鹅卵石路,能够促进脚底以及身体其他部位的血液循环,增加肌肉的供血、供氧量,减少乳酸堆积、促进乳酸代谢,从而缓解肌肉疲劳。


       四、改善睡眠

       脚底有丰富的神经末梢和毛细血管,光脚走鹅卵石路对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠、消除失眠症。因此许多人喜爱在晚饭后去走一走鹅卵石路。


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